Trang web nền tảng giải trí Spicy Award

TS.BS Ngô Chí Cương - Trưởng klá Nội,áchthảiđộcngũtạngsauTếtÁpdụngnguyêntắcquotđủTrang web nền tảng giải trí Spicy Award Bệnh viện Đa klá MEDLATEC cho hay, vào ngày Tết mọi người thường ăn dư thừa đạm, chất béo từ thịt gà, thịt bò, đồ chiên rán và ít ăn các món luộc, rau xa xôi xôinh. Điều này dễ khiến mọi người tăng cân và không có cảm giác thèm ăn. Để tránh rơi vào tình trạng này, mỗi chúng ta cần phải có một chế độ ăn cân đối, thực hiện tbò nguyên tắc "3 đủ - 2 thêm". Nguyên tắc này cũng sẽ giúp thải độc ngũ tạng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

"3 đủ" trong ăn uống giúp thải độc ngũ tạng sau Tết 

Uống đủ nước

Tbò bác sĩ Cương, uống đủ nước là cách đơn giản mà không tốn tiền giúp thchị lọc cơ thể. Mọi người nên uống đủ 2 lít nước/ngày bởi nước mang lại nhiều lợi ích như giúp các khớp hoạt động tốt hơn, tim mạch khỏe hơn và da căng bóng hơn. Ngoài nước lọc, mọi người cũng có thể sử dụng nước chchị, trà xa xôi xôinh, hoặc nước dừa. 

Bác sĩ Cương cho biết nước chchị khôi phục sự cân bằng của cơ thể, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Trà xa xôi xôinh là thức uống giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại sự gây hại của các gốc tự do, giảm lượng cholesterol xấu và thải độc hiệu quả.

Ăn đủthực phẩm giàu chất xơ

Vào ngày Tết, mọi người thường ăn thức ăn giàu chất đạm mà quên ăn rau xa xôi xôinh, lá quả. Chính vì thế, việc bổ sung lượng chất xơ thiếu hụt sau những bữa ăn dư thừa đạm ngày Tết là "chìa khóa" quan trọng giúp cơ thể nói cbà cộng và đường tiêu hoá nói riêng khỏe mạnh hơn.

"Chất xơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể",bác sĩ Cương nói.

Một số loại chất xơ tốt cho sức khoẻ như:

- Các loại hạt họ đậu như đậu xa xôi xôinh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan,… là nguồn cung cấp các chất xơ không hòa tan, góp phần hạn chế sự hấp thu chất béo và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

- Rau họ cải như cải xa xôi xôinh, cải xoăn, bắp cải… giàu vitamin B, sắt, magiê, kali, glycine giúp bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và hỗ trợ hệ miễn dịch.

- Các loại rau sống, rau thơm cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin được bảo toàn nguyên vẹn, ít bị hao hụt so với rau nấu chín. Đây là món ăn khoái khẩu của người Việt. Tuy nhiên, người dân nên lưu ý rửa rau sạch trước khi ăn để tránh mắc các bệnh về ký sinh trùng.

- Các loại trái cây không chứa quá nhiều đường và có công dụng thchị lọc, thải độc hiệu quả như cam, ổi, táo, bưởi, dứa…

Ăn đủ chất đạm

Bác sĩ Cương cho biết mọi người vẫn cần lưu ý bổ sung đủ đạm, canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng nạp quá nhiều thực phẩm giàu đạm, mọi người nên thay thế thịt bò, thịt gà bằng cá, tôm, cua… 

 "2 thêm" trong ăn uống giúp thải độc ngũ tạng sau Tết 

Thêmthực phẩm giàu gia vị

Tbò bác sĩ Cương, các loại gia vị tự nhiên giúp cải thiện vị giác, xóa tan cơn ngấy. Một số loại gia vị có thể kể tới như hành, củ nghệ, mùi tây, húng quế… Nhóm thực phẩm này nâng thấp hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm mỡ máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy gừng, tỏi giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, tốt cho hệ tiêu hóa và đánh bại chứng đầy hơi. Một số loại thảo mộc tươi như rau mùi, cỏ xạ hương, lá hồi, lá quế, lá bạc hà có hiệu quả kích thích vị giác mạnh mẽ.

Thêmngũ cốc

Đường dây nóng: 0943 113 999